ダイエットするための最も簡単な方法は、食事を抜く、あるいは、1回の食事において食べる量を減らすことでしょう。
そうすれば、確実に痩せることはできます。
しかし、たとえ減量してダイエットの成功したとしても、いつまでも食事を制限し続けることはまずムリでしょうから、いずれは、元に戻ってしまう可能性が大いにあります。
１年後には平均６０％の人が、そ して５年後には、９０％もの人が元の体重に戻ってしまうという調査結果もあります。
これが、いわゆるリバウンドです。
短期間でダイエットしょうとしてむりな食事制限をしてしまうと、その分代謝も大きく低下してしまいます。
また、ダイエットの成否にかかわらず生き物の本能である食べたいという欲求をムリに抑えた反動で、ダイエットをした後には、どうしても過食になりがちです。
その結果、ダイエットを何度も試み、そのたびにリバウンドを繰り返してしまい、それが逆にどんどん太りやすいカラダを作ってしまうという悪循環に陥ってしまいます。
リバウンドしないダイエットを成功させるには「代謝」を高い状態に保ち続けることが何よりも大切なことです。
そのためには、なによりもまず、筋肉を鍛えることです。
筋肉を鍛えるには、ダンベルなどの重りを使ったウェイトトレーニングが一般的な方法です。
その他にも、筋肉が動く範囲(可動範囲)を大きくすることもまた有効な方法なのです。
そのためには、体を柔らかくするストレッチやヨガなどの運動が良いといわれております。
