人の腸の中には、約500種類、100兆個の細菌が住み着いており、その細菌は｢腸内細菌」といわれています。


腸内細菌の種類は、乳酸菌を代表とする「善玉菌」、有害菌である「悪玉菌」、それに、腸内の環境状態によって｢善玉菌｣にも｢悪玉菌｣にもなったりする｢日和見菌｣ という3種類に分類できます。


健康な人の腸内環境は、善玉菌と悪玉菌それぞれがバランス良く保たれています。

この、腸内フローラのなかの細菌がさまざまな働きをすることによって、人の健康に多大な影響を与えております。健康な状態では、善玉菌が増え、悪玉菌が減り、悪くなると勢力はその逆になります。


　肉類や脂質が多い食べ物が中心で、野菜不足の食事をとっていると、悪玉菌が増えて便秘になりがちです。このように、食事が偏っている人は、腸内に善玉菌よりも悪玉菌が多い状態となります。


この腸内環境を改善するには、乳酸菌を含む食品などから善玉菌そのものをとったり、オリゴ糖や食物繊維など、善玉菌のエサになる食品をとる必要があります。


特に、慢性便秘の人は、滞った便の水分が吸収されて硬くなり出にくくなっておりますので、便の水分を増やしてやわらかくする水溶性の食物繊維がおすすめ。また、悪玉菌を殺す納豆菌を含む納豆をとるのも効果的です。


善玉菌を増やすポイントと、おすすめの食材は、


■善玉菌を多く含む食材をとる


発酵食品のキムチには乳酸菌が豊富。野菜もとれるので食物繊維の補給にもなります。


また、善玉菌の代表が乳酸菌やビフィズス菌。これらを含む食品をとれば、おなかの善玉菌も増えて、悪玉菌が減ります。

「ヨーグルト」、ぬか漬けなどの「漬け物類」、「牛乳」や「みそ」などがオススメ。チーズも代表的な食材ですが、加工したプロセスチーズより「ナチュラルチーズ」の方が良い。


■エサとなるオリゴ糖、グルコン酸などをとる


バナナにはオリゴ糖が含まれているうえ、食物繊維もとることができます。便秘のときの朝食やおやつにぴったり。

また、オリゴ糖、グルコン酸など善玉菌のエサになる食品をとるのも効果的。エサが増えれば善玉菌が増殖していきます。


オリゴ糖とグルコン酸の両方を含んでいる「はちみつ」や、グルコン酸をたっぷり含んだお酢からつくる「ポン酢」などが代表食材です。


■納豆菌を多く含む食材をとる


悪玉菌を殺す納豆菌が含まれます。納豆菌は腸内の善玉菌になり、ほかの善玉菌も増やします。 悪玉菌を殺す働きをもつのが、納豆に含まれる納豆菌。納豆をとれば、腸内の悪玉菌が減っていき、逆に善玉菌が増殖します。

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糖質制限とは、摂取する糖質量を制限する食事法のことです。

糖質制限は、元々、糖尿病を治療するための食事療法として利用されてきましたが、今日では、ダイエット法として、あるいは、アスリートの肉体改造にも用いられています。

糖質は、ごはん、パン、麺類などの主食、お菓子や清涼飲料水などに多く含まれている成分です。

糖質制限は、糖質をできるだけ食べないようにする代わりに、肉や魚などに多く含まれるたんぱく質、バターやラードなどに多く含まれる脂質は摂取できます。

このため、たんぱく質や脂質を含む食材を満腹になるまで食べることができます。

ダイエットは空腹との闘いであるというのが一般的な常識ですが、糖質制限ではダイエット中にもかかわらず満腹になるまで食べることは一見矛盾しているようにみえます。

しかし、人の身体の中にはエネルギーを蓄えたり食事で摂取した栄養素をエネルギーに変えたりするシステムがあります。

このため、満腹になるまで食べてもダイエットに成功することが可能となるのです。

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育毛サロンは、クリニックや病院といった医療機関ではないため、外・内服薬の処方やメソテラピーなどの治療を行うことができません。

育毛サロンでは、血行促進、余分な老廃物除去がメインとなります。

このため、まず、頭皮、毛穴の状態をマイクロスコープなどで診断します。施術としては、オイル、スチーマーなどで老廃物や汚れを浮きあがらせ、オリジナルシャンプーで徹底的に汚れを除去し、頭皮をきれいにしていきます。

育毛剤は、ただ塗るだけではなく、毛穴にしっかり浸透させることが重要です。

しかし、自宅でこれを確実に行うのは、なかなか難しいものがあり、それが、結果的に効果が出にくいということになります。

その点、育毛サロンでは、低周波を使って毛乳頭まで深く浸透させたり、育毛剤をイオン化させたり、超微粒化したりして、有効成分を毛穴の奥にまできちんと届けます。

更に、頭皮のシャンプー・マッサージを行うだけでなく、きっちりと集中的な頭皮ケアを行いますので、自己ケアとはまったく違った結果が出るのです。

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育毛と発毛は似ているようで微妙に違います。一言で手うと、髪や頭皮に与える作用が異なるのです。


育毛とは、文字通り、今ある髪をしっかりと育てていくことです。育毛剤であれば、脱毛を予防したり、フケやかゆみをおさえたりして、丈夫な髪を育てることになります。


これはまた、頭皮環境を整えることにも繋がるため、薄毛部分からの発毛も期待することができます。


一方、発毛は、その名のとおり発毛です。様々な原因によって脱毛状態になってしまった状態から、髪の毛を増やすことです。


発毛剤は、毛髪の司令塔でもある毛母細胞の働きを活性化させ、休止期にある毛根から、再び発毛をさせるものです。


また、これらに関連して、養毛剤と呼ばれるものがありますが、これは、髪の毛や頭皮に栄養を行きわたらせることによって、髪の健康を維持することを目的とするものです。


これを使うことによって、髪の毛や頭皮に適度な油分と水分を与え、髪の外部からのダメージから保護したり、痛みを修復したりする効果があります。

養毛剤も含めて、育毛剤や発毛剤を使用する場合には、こうした違いをしっかり認識した上で行うことが大切です。

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便秘に大きな影響を与える大腸は、非常に敏感な器官で、生活習慣や精神の影響を受けやすい器官です。


このため、自分では意識をしていない日常生活の中には、知らず知らずの内に大腸にダメージを与え、便秘の要因となっているかも知れません。


便秘の原因や悪化させる一因としては数多くありますが、とりわけ、ダイエットにおいて食事制限をすると、便のカサが減って便秘の原因になります。また、下剤を使ってダイエットをしていると下剤依存症にもなりがちです。


朝、忙しいからと言って朝食を食べていないと便秘になりがちです。朝は腸が活発化しやすい時間帯で、朝食はこの腸を活発に働かせるために必要なことですが、朝食を抜くと便意が起こりにくくなります。


また、肉中心の食物繊維が不足した食事はや栄養が偏り、内臓に悪影響を与えますし、不規則な生活は生活リズムを崩し、自律神経の乱れに繋がり、腸の働きが鈍ります。


運動不足は筋力の低下を招き、腸を十分支えることができなくなったり、排便時に力が入らなくなってしまいます。


その他、ストレス、便意を我慢する、下剤の乱用なども便秘を悪化させる要因となります。

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余り知られていない成分が含まれていると、副作用や安全性について確信が持てずに、不安を感じることもあるでしょう。正しい成分に関する知識があれば、育毛剤を選ぶことができると思います。

M-034は、海藻類に含まれる物質の一つで不純物を除去して、安全性と効率を追及したエキスです。

成長因子を分泌させて抜け毛を引き起こす物質を抑制したり、髪を成長させる働きがあることから高い注目を受けています。血行促進や保湿などの作用もあります。

センブリエキスは、血流を円滑にさせる働きを持った漢方薬の一つで、ほとんどの育毛剤に配合されています。

それだけ、重要度の高いエキスだということがわかります。

また、細胞分裂を促すという点も育毛に高い効果をもたらしそうですね。

グリチルリチン酸2Kは、白色の粉末で、水によく溶けるという性質を持った有効成分です。

抗炎症作用などの機能もあり、漢方薬に含まれていることも多いようです。フケやカユミを抑える作用もあります。

また、醤油などの調味料に甘味料として使用されることもあり、食べても平気なので、安全な物質といえるでしょう。

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AGAは男性型脱毛症とも呼ばれるも ので、男性ホルモンが大きく関わっています。

成人男性、特に中高年の大半が、若いころに比べ髪の毛が薄くなったと感じているようです。

このAGAの発症者は全国で1000万人以上居るとされています。

また、男性ホルモンは女性も持っていますから女性の中にも、AGAで悩んでいるという方はおります。

2011年の秋にはヘアサロンの女性利用数が前年比1.5倍になるなど、髪についての悩みは男女共通のものなのです。

この、AGAのやっかいな所は、進行性の病気だという事です。風邪のように放っておけば自然に治癒していくものではありません。放置すればますます、薄毛や抜け毛が進行していきます。

まず、頭頂部や前頭部から徐々に進行を始めますが、発症すると、短い髪の毛が抜けていることに気づく人もいると思います。

通常、髪の毛は成長期→退行期→休止期というサイクルをたどりますが、ＡＧＡを発症すると成長期が短くなってしまいます。このため、髪が十分に成長しないまま抜け落ちてしまうのです。

髪のサイクル自体が短くなった結果、抜け毛が増えて産毛のような短い髪ばかりが残り、地肌の見えやすい薄毛になっていくというわけです。

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葉酸は新陳代謝や細胞分裂が活発な組織で必要なビタミンで、妊娠初期の胎児の先天性奇形の予防効果があることで認知されていますが、その他にも多くの効能や効果があります。

すなわち、妊娠中の女性だけでなく、広く健康維持に効果があることもわかっており、動脈硬化や脳梗塞のリスクを下げる働きがあるといわれています。

また、葉酸を摂ること で、閉経後の女性の乳がんの発症率が下がることもわかっているので、女性にとっては有用性の高い栄養素といえるのでしょう。

その他、ガンの予防だけでなく、肺ガンや直腸ガンの予防、子宮頸ガンの発症率を下げるなどの効果があり、葉酸は赤血球を作るためのビタミンであることから貧血の改善効果、血流をスムーズにすることから動脈硬化の予防にも役立ちます。

さらに、粘膜の健康維持効果があることから、口内炎や舌炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍などにも有効ですし、精子を正常な状態に保ったり、老化時の言語能力の低下を抑制したりするなど、多くの効能・効果に期待できます。

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青汁を飲むのは健康のためというイメージがありますが、実は、ダイエットにも有効な健康食品のひとつなのです。

青汁の原材料は野菜なので、ヘルシーであるのはもちろん、便秘を解消する食物繊維や、代謝機能を促進するミネラルやビタミンを豊富に含んでおり、まさに最高のダイエット食品と言えるのです。

この青汁を活用すれば、健康体を手に入れながら美しくやせるという理想のダイエットを実現することも期待できるのです。

その方法は実にシンプルで簡単です。毎日1回、青汁を飲む。たったこれだけです。

青汁によるダイエットは、ローカロリーの青汁を飲むことで摂取カロリーを抑えるというのではなく、あくまでも痩せやすい体作りを目的としているため、食事代わりに飲んだりする必要はありません。

むしろ、1日3食バランスよく食事を摂り、なおかつ青汁をプラスすることが健康的なダイエットにつながります。

飲用する青汁は好みに合わせたものでかまいませんが、どんなダイエットでも、継続できなければ意味がありません。

特に、青汁は材料の種類や形状によってそれぞれ味が異なります。

また、青汁には独特のクセがありますので、青汁特有の味が苦手な人は、なるべく飲みやすいものを選ぶと良いでしょう。

どうしても苦手な人は、牛乳を混ぜたり、砂糖よりもローカロリーな蜂蜜を混ぜるなど、自分なりに工夫して飲みやすくしましょう。

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イヌリンは、菊芋やゴボウ、ニラなどの植物によって作られる多糖類の一種で、糖質の最小単位である単糖が多数結合したものです。


特に、「太陽と大地の恵みの食材」と言われる菊芋は、イヌリンの含有量が60%も占めており、現在、世界中に生育している植物の中では、最も多くイヌリンを含んでおります。


イヌリンの他にも、ビタミン、カリウム、葉酸など様々な栄養素が豊富に含まれていることから健康野菜とも呼ばれます。

イヌリンは砂糖やデンプンなどの糖類の仲間ですが、人間はイヌリンを分解する酵素を持たないため、イヌリンを含む食材を摂取してもほとんど吸収されることなく体外へ排出されます。


水溶性の食物繊維に分類されており、腸内ではじめて分解されフラクトオリゴ糖となるため、腸内で善玉菌のエサとしても働くとともに、腸内をゆっくりと移動し、腸のぜん動運動を促進します。


また、水溶性の食物繊維のため、腸内で水分を吸収するとゲル状になり、一緒に摂った糖質の吸収を抑えて血糖値を下げる効果があり、糖尿病に対する様々な研究が進められています。


さらに、イヌリンは糖質のため甘味料としても用いられますが、体内に吸収されることがなく、腸内で善玉菌のエサとなるため腸内環境を整える効果を持っていることから、ダイエット食品などにも多く利用されております。

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